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来自治疗的8个主要课程您可以申请日常生活

8来自治疗的重要教训,将大大提高您的生活

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治疗是一个有用的工具,可以帮助人们学习自己,如何与他人相关,以及如何充分利用生活。人们出于各种原因去治疗,您在您的课程中学习的课程对您的日常生活非常有价值。

虽然这是真的获得治疗结果有时可以花费更多的时间或努力,而不是预期的,这也是如此,你会弄清楚你的经验。您的开放性和脆弱越脆弱,您可以越来越多地走开,您可以使用您可以使用日常的适用建议。

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8来自治疗的重要教训,将大大提高您的生活

来自治疗的8课

以下是我们可以并且应该适用于我们的日常生活中的8个最有影响的课程。

1.了解你的感受

许多人开始治疗,以帮助他们通过他们的思想,感受和情感来工作。一个更有用的课程疗法 - 观众可以学习,然后申请他们的现实生活如何更好地了解你的情绪并使用这种理解使您的情况更好。

了解你的感受以及为什么你感觉到这种方式可以让你更深入地洞察自己作为一个人以及为什么要做出某些决定。如果你倾向于制作膝关节的反应,这些反应深深植根于目前的情绪,通过学习返回并理解为什么你感受到某种方式,你也可以学会做出更好的选择。

2.设置边界

一旦你了解你的感受,就是应用你对你生命中的情绪所了解的内容的一部分就是学习界限。这是一个重要的一步,因为通过建立健康的边界,您正在帮助自己减轻压力水平。

能够设定健康边界的一部分是在整个生命中的某些人和某些人和情况中了解你的限制。设置边界最常见的示例之一是创建工作寿命平衡。这意味着在办公室留下你的工作,并将个人时间分开享受工作之外的生活。

虽然这是一个众所周知的例子,但有许多其他方法可以在生活中建立边界。

例如,如果您的重要其他和/或家庭成员需要大部分时间和工作时间以外的时间,那么常常将您的脚放下,以确保您有时间充电。这可能是与他们与他们交谈的简单,以帮助他们了解您的需求,然后每当您需要它以专注于自己时,请留出时间。

3.将工作进入所有健康领域

起初,您可能没有看到您的心理和身体健康之间的联系;这两个人非常联系,它可能需要看到治疗师,帮助您了解连接谎言的深度。

许多与饮食障碍斗争的人都会发起这种行为,因为他们感觉不受身体健康。但是,也有一个深刻的情绪组成部分。那些饮食障碍的人也与他们的斗争斗争精神健康并使用不健康的饮食习惯来帮助他们应对。

在幸福的所有领域找到健康的平衡是关键。一个领域要注意的是脑肠关有利于身心健康。我们的肠道通常是健康,感情和直觉的良好指标,因此在您试图告诉您某事时,重要的是要注意。

当你的思想和身体都有有效和符合符合人们的工作时,你将能够真正称自己健康。

4.坚持自己

我们很容易把责任归咎于我们周围的人为我们当前的问题。您可以从治疗中学习的更重要的课程之一是如何使自己持有责任,以便您可以让自己变得更好。我们的行动和反应对我们的生活产生了直接影响。

通过为自己采取问责制,结合了解我们的感受,我们可以做出更好的选择前进。

如何在您的生命中采取问责的一个例子是您的财务状况。当涉及到个人财务时,人们往往最强调。实际上,77%的美国人对他们的财务状况感到焦虑。而不是对它感到抱歉,并责备你的财务状况,以各种因素为主,通过花时间来通过您的财务,创造预算来解决它,并使自己负责粘在一起。

5.寻求支持

另一个重要的课程从治疗中取出并适用于日常生活,以确认您需要帮助和积极寻求支持。这并不总是容易的,但它也是非常必要的。

这直接与理解你的感受吻合,然后抱着自己对你需要的帮助要求。您正在寻找的帮助和支持可以来自各种各样的来源和各种方式。

您的治疗师是专业的路线,您可以在寻找需要的帮助时采取。但是,有时你可能需要更深入和更加个性化的东西。这是你可以,应该依靠你的最近的家庭或朋友或者你的重要人物。因为他们比其他人更了解你,所以他们可以给你你需要的帮助。

或者,你也可以寻求只有一个舒适的舒适情绪支持狗可以提供。无论您决定寻求支持,无论是在一个或多个地方,只需确保您百分之百舒适。只有这样,您才能真正脆弱,并在那一刻获取您需要的帮助,无论是情感,财务还是物理。

4课程疗法。礼貌,youtube。

6.避免比较

落入比较陷阱是非常容易做的事情,这是一个很难脱离的东西。特别是在年龄社交媒体并展示了我们朋友们的主要和最幸福的时刻和榜样的生活,很容易看看他们发布的东西,感到自卑。治疗的课程,您应该适用于这些看法是避免比较。

这意味着当事情开始在情感上变得过于压倒性时,就会休息。知道何时为了自己的幸福而行走是一种有价值的技巧,可以帮助您处于充足的情况。

它也意味着寻找积极的。无论这是何种形式,遵循励志账户,以便在您的新闻中看到更多现实主义,或者您对您在生活中所做的良好而努力练习感谢,而不是专注于您没有的良好。 

7.打破一切

看着令人生畏的时刻或任务可能会为任何人提供压倒性。这就是为什么一个伟大的寿命措施脱离治疗正在破坏事情,以使他们更加易于易于易于。通过占据巨大或重要的,而是将其视为逐步的过程,您将使自己更加消化,并可达到自己。

例如,我们谈到了财务如何是一个高度紧张的主题。更进一步并考虑购买房屋,如购买房屋,让事情变得更加焦虑。房屋购买过程是普通人可能会令人困惑和复杂的东西,特别是如果是第一次购买房屋。

然而,认识到提前,并在现实的时间范围内准备自己可以使像这样的里程碑制造在这种情况下的压倒性,实际上为增长和个人独立创造了机会。打破这个过程,首先理解购买房子的财务要求您目前在实现这一目标方面的位置可以帮助您一次一步一步,并使它变得不那么紧张。

8.在此刻生活

最后但并非最不重要的是,学习生活在此刻是治疗的重要课程,适用于日常生活。我们经常陷入无关紧要的事情,忘记欣赏我们所贯穿的小时刻。一个简单的例子将参加一个事件并在手机上花费以及上传图片而不是真正体验周围环境。

生活中的时尚词就是介意。虽然这个词可能会导致一些滚动他们的眼睛,但它实际上是一个重要的方法,以确保你过着充实的生活。练习一些心灵练习可以让您更好地装备能够在需要将手机放下或消除消极的想法并拥抱此刻时识别这些时代。 

最后的想法

治疗是一种有用的方法为了让你的感受,得到你所面临的任何情况的帮助。您在约会的四面墙内取得的进展非常重要,但是正在培养您在治疗中学习并将其应用于日常生活中的课程。

无论您是以其他重要的其他人设置健康的边界,在个人危机时伸出援手,还是打破购买房屋的过程,所以它更加可管理,压力较小,这些都是导致更好质量的小步骤生活。

通过将这些课程带走并将它们应用于您的治疗师外面的任何东西’S办公室,您在表现出真正的增长和实现个人幸福的进步。 

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关于作者
兰迪·富人,LCMHC
LCMHC兰迪·富裕人士是北卡罗来纳州的私营练习委员会认证和许可的临床心理健康顾问,他专门研究共同发生的障碍。他有师父’Lenoir-Rhyne大学和佛罗里达州立大学教育的临床心理健康咨询学位,是钝性治疗的管理编辑。他写了关于心理健康,治疗和上瘾。在业余时间,您可以找到他看着星际迷航的重新训练:TNG与他的狗。与他联系linkedin.
注释
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