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淹没了应付多少太多

在不堪重负时:应付多少钱?

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我们住在一个国家阿片类药物危机的时代,常见的自杀和精神疾病,似乎像野火一样传播。鉴于这些担忧,无疑有压力世界,我们居住在,询问我们大多数人是否知道我们情绪不堪重负的时候是合理的。答案,我相信,遗憾的是没有。

在我的许多岁月中,精神病实践已经很清楚,当我们中的任何一个可能不堪重负时,我们没有巨大的衡量方式。所以,我设计了一个简单的系统,让人们用作检查他们的生活,看看它是否落在不堪重负的范围内。

这与精神疾病无关。该系统是日常生活。

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不堪重负,应付多少太多?

被淹没的意味着什么?

让我们从定义开始。究竟是什么都不堪重负?这是您必须应付超越您的应付的事情。这在表面上非常简单,但挖掘可能会变得更加复杂。简单或复杂,显然在我们超过一个门槛并遇到困难的时候。我分解的部分是导致感觉不堪重负的东西。

被淹没可能是一个更大问题的警告标志,但也是一个问题。当绝缘时,我们认为看起来不是显然的,往往会更加情绪化,当然,感觉不舒服。

通常,我们中的许多人都没有意识到我们在我们咬住某人的脑海之后,我们被忽视或者遇到了一些生活需求。其他人可能会撤回并留在他们的房间远离别人。

细节无关紧要。重要的是,有人以消极的方式非常情绪化,并且感受到他们不能处理他们手头的任何事情。

当有人拥有时,我们通常会检查的第一件事情绪困难是标志和精神疾病的症状。但我认为我们应该早些时候开始;即,了解可能发生在这些迹象和症状之前可能发生过的人。

或者,换句话说,我们可以说预先当有人可能会感到被她的情况感到不知所措? 

我们都知道这一点的例子,例如爱人的丧失或令人恐惧的事件。但我们发现自己有很多次情绪淹没并且不太了解我们在那里得到了什么。

我们可以预测什么时候可能会被淹没?

多年来,我使用了一个比喻来传达给我的患者,为什么他们突然发现自己感到如此不明显。我定义了四个心理福祉的基本成分,并将它们与帐篷的极点进行比较。四是:

1)健康

这不一定是完美的,但允许您在没有疼痛,重大残疾或即将威胁的情况下运作。严重或终末疾病通常是问题,但慢性疾病是通常被忽视的常见原因。

2个人

这些是关心你并分享你生命的一部分的人。朋友,家人或谁适合账单。 

3)一个家

一个安全,舒适的地方,至少部分是部分,索赔。你的房间可能就足够了。家是一个用于建造生活的发射垫。它是一个基础妨碍和避难所,无论多么替代,无论多么替代。  

4)一种生存的方法

在我们的文化中,这意味着金钱。我们不会捕猎和聚集,也不播种和收获。我们赚了钱来买我们需要的东西。

如果其中任何一个突然缺席或受到干扰,那么您当然会强调。重要点是:如果不止一个或不安, 你会被淹没。想到帐篷;一根杆突然没有工作导致问题。两极意味着你不再有帐篷。现在您接触到元素,不再受保护。

带回家的重点,想象一下这四个中的两个人在你自己的生活中受到影响。也许你有婚姻问题你的工作时间突然削减了。或者你正在努力应对疾病,并且您发现您的保险并未涵盖昂贵的您的护理。或者也许你在工作之间,你会错过另一个租金/抵押贷款。或者最后,你已经生病了,现在几个星期的问题,游客的流动干涸了。

这些问题和无数的其他人都令人难以难以难以难以难以常见的并且在我们的鼻子下发生,即使你是有问题的人。他们错过的原因是因为大多数问题都被认为是正常的生活问题,人们被认为一般穿过它们。

但我们的心灵需要一个感觉,生活仍然基本上在某种控制下,我们不会最终无能为力。这为什么我们需要这四个极点。

如何应对压倒性的情绪:3分钟治疗。 Christina Hibbert博士提供。

更多的四个杆

我们都有比四极的建议更复杂的心理需求。这样的事情密切的关系生活中的意义是最重要的两个。四极不替代这些。相反,它们是建立这些东西的基础。它们是我们内心的稳定性和安全性的基础。这种隐喻的使用帮助我沟通了我的病人压力过高他们携带。

而不是严重的创伤,通常是常见的生命事件,从我们的安全帐篷中拉出极点。不幸的是,离婚,疾病和失业是常见和明确的例子。已经通过这些人的任何人都知道金钱或健康等维度如何容易地伸出援手和讲述朋友,资金甚至我们的家。

最后的想法

如果我们将帐篷隐喻纳入我们的思想,一些事情会突然显而易见。

例如,所有癌症患者至少需要关注 - 心理护理作为其治疗的一部分。此外,无家可归者不仅仅是另一个社会问题。它破坏了解决无家可归者本身所需的心理健康,因此是自我延续的。

最后,一些人可能需要更多的关注,即使只是来自家人和朋友,也可以比通常收到。这些包括近期流产的女性,没有高级培训的人失去了工作,以及任何关心慢性病的相对的人。

预测事情何时太多的能力在我们的心理生活中同样重要物理。我们知道跑步走得太远了,举起多少太多了。是时候我们知道应付多少钱。

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关于作者
Mark Rego博士,M.D.
Mark D. Rego博士是一个拥有30年经验的精神科医生。他在练习中花了25年,现在已经写了一本书,“正面疲劳。现代生活与技术对精神疾病的影响“。它将出现在2021年10月12日。访问他的网站:markdregomd.com..
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  1. 大学教师’t be a jerk.
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